فیت استور - An Overview
فیت استور - An Overview
Blog Article
اگر شما فکر غذای سالم باشید و همسرتان مدام هوس فست فود کند، بعید است که برنامه فیتنس شما به نتیجه برسد.
مطالب اخیر چرا انجام ورزش بدنسازی برای شنا ضروری است؟
هر فعالیتی به حساب می‌آید. پیاده‌روی بجای تاکسی، استفاده از پله بجای آسانسور، قدم زدن و دویدن صبحگاهی. درست است که تنها با کمی پیاده‌روی نمی‌توانید اندامی متناسب پیدا کنید.
با افزایش علاقمندی به این ورزش و در کنار لوازم ورزشی آن توجه بیشتر جامعه به خصوص جوانان به تناسب اندام و داشتن بدنی جذاب، انواع ورزش فیتنس به صورت تخصصی تر شکل گرفت.
بعدی مطالب برگزیده ۲۲ راهکار مفید و موثر برای کنترل و مدیریت استرس
الف- استقامت قلب و شش‌ها: توانایی تحویل اکسیژن و مواد مغذی به سلول‌ها و پاک‌سازی ضایعات آنها در طی دوره‌های زمانی پیوسته.
اگر وقت شما خیلی پر است و در طول روز به زحمت می‌توانید وقت خالی پیدا کنید، با متخصص مشورت کنید. در بسیاری از موارد می‌توانید بجای انجام یکباره تمام تمرین‌ها، برنامه را به دو یا سه قسمت تقسیم کنید. مثلا شاید نصف تمرین را صبح و نصف دیگر را عصر انجام دهید.
در ورزش فیتنس شما از یک سبک تمرینی متفاوت، رژیم غذایی فیتنس، تاکید بر حرکات هوازی و قدرتی پیروی خواهید کرد.
افراد زیادی به اشتباه فکر می‌کنند که برای بدنسازی و فیتنس حتما باید به باشگاه ورزشی مراجعه کنند. مراجعه به باشگاه ورزشی مزایای زیادی دارد:
مطالعات نشان می‌دهد که فشار بیش از اندازه به بدن و نداشتن روزهای استراحت، از تاثیر تمرین می‌کاهد.
فیتنس به تنظیم هورمون‌های زنانه مخصوصاً استروژن کمک می‌کند.
.. باعث ایجاد فرسودگی بیشتر در بدن می‌شود. توجه داشته باشید که وزن بدن به صورت متقارن روی هر دو پا پخش می‌شود. حال اگر این تعادل رعایت نشود خود باعث عوارض خاصی برای انسان می‌شود.
دو دست خود را در امتداد شانه‌ها باز کنید به گونه‌ای که کف دستان شما موازی با سطح زمین باشد.
به عنوان مثال برای افرادی که به دنبال فیتنس مدلینگ باشند تمرینات انعطاف پذیری و هوازی و حفظ تعادل اهمیت بیشتری ممکن است داشته باشد. در ادامه هر کدام از این نوع تمرینات در انواع ورزش فیتنس شرح داده شده است.
Report this page